Si no encuentras tu respuesta aquí, con gusto te ayudo.
Normalmente cada 2 a 4 semanas al inicio, y se van espaciando conforme el plan se vuelve hábito. Lo definimos según tu objetivo.
Un ritmo saludable y sostenible es de 0.5 a 1 kg por semana, aunque cada cuerpo es distinto. Más importante que la velocidad es que el cambio se mantenga — para eso diseño el plan contigo, no contra ti.
No. Trabajo con comida real que encuentras en tu súper o mercado de siempre. Si algo del plan no te gusta o no te alcanza, se cambia — así de simple.